1.愛喝粥(麥片粥、雜糧粥)， 2.小米是最佳補品 3.玉米當主食， 4.每天喝奶 5.每天一個雞蛋 堅持飲食"三個一"：早上一個蛋，晚上一杯奶，中間一個大蘋果 6.偏愛紅薯 7.喜歡吃豆腐 8.喜愛大白菜:百菜不如白菜 9.冬天不離蘿卜 “冬吃蘿卜夏吃姜,一年四季保安康"

1、喝一大杯溫開水。 2、咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁。 3、盡快排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水。 4、大桶泡腳，渾身出汗。 5、繼續喝溫開水，多上幾次廁所。

第一杯水：6:30（排毒又養顏）。 第二杯水：8:30（體貼又健康）。 第三杯水：11:00（解乏又放松）。 第四杯水：12:50（減負又減肥）。 第五杯水：15:00（提神又醒腦）。 第六杯水：17:30（消化又吸收）。

研究人員發現，飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內的致癌物質可以大量排出。調查結果顯示，吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香

生姜，您的家庭醫生 民間俗語云：早上吃姜，勝過吃參湯。早晨正是氣血流注陽明胃經之時，此時吃姜正好生發胃氣，加快血液流動，有提神的功效。 1.感冒頭痛

一、神奇的大蒜，精致的蒜米 李時珍在《本草綱目》中記載“大蒜、其氣熏烈，通五腑，達諸竅，祛寒濕，辟邪惡，消癰腫，化積食，此其功也”。 大蒜經過精工殺菌，制成蒜米，不用手剝，懶人最愛。